摘 要：文章通过收集、整理、分析国内外资料、进行实地调研等方法对老年人日常身体锻炼的开展和形式的整合以及现有社区健身器材的现状进行探究。老年社区健身设施的设计要综合考虑健身方式、融入性、安全感、亲和度等四个方面，提升器材设施的趣味性，让老年人更多的参与健身活动，多角度、深层次体现对老年人的人性化关怀。
关键词：“再健康”；健身设施；趣味性设计
检 索：www.artdesign.org.cn
中图分类号：tu998;g812.49
文献标志码：a 文章编号：1008-2832（2018）01-02-0116-02
现如今，中国正在高速度步入老龄化时代，在严峻的社会形势下，解决老年人的身体健康问题是十分迫切的，同时“十三五”计划中对于老龄事业改革发展和养老体系建设的重视也体现出社会对于老年人的人性化关怀。要着眼于老年人在日常生活中的运动健身，促使老年人自我养生保健，提高老年人生活品质提升身心健康水平。实现提升老年幸福感的目的需要根据老年人的实际生理、心理情况进行探究，切实通过老年人日常生活中的需求来探究。
一、老年人的生活现状
（一）老年人的身体状态
人随着生理年龄的不断增长，肌体活性不断下降，直至生命活动的停止。各项身体器官、骨骼、细胞等衰老、磨损导致身体机能的迟钝，体现在消化系统、神经系统、呼吸系统、内分泌系统、心血管系统、肌肉组织、关节骨骼等各个身体部位，由此产生的肌体老化现象也比较明显，例如心脏收缩频率的下降导致心血管供血量降低，易造成眩晕、体力不支等情况；骨骼中钙代谢能力下降，导致骨骼的柔韧性与抗压性变低，极易造成骨折；胸腔弹性度下降，导致肺活量减少，更易造成缺氧。因此，对于老年人健身器械的设计需要考虑到身体因素方面，适当减少以损伤肌肉等方法锻炼的形式，降低操作难度。
（二）老年人的社会地位
由于年龄增加，逐渐脱离社会舞台，受到的关注越来越少，社会地位随之下降，老年人容易多疑、敏感，心情受外界影响较大。脱离社会活动造成的空余时间过多，受到的社会关注越来越少，使老年人产生失落感，身体的迟缓也导致了对某些生活活动的应对不及时。甚至会产生较大的情绪波动，感到抑郁焦虑和急躁。因此老年人健身器械产品的设计需要考虑到老年人的心理需求。通过切实考虑老年人的心理诉求与生理特点，进行针对性的设计，不仅解决老年人日常健身问题，还能提升老人的晚年幸福感。
二、老年“再健康”理念在健身设施中的应用
（一）老年“再健康”理念概述
老年“再健康”这一理念，旨在通过新的设施配置提供全新的老年人健身方式，使老年人的生理、心理状态通过运动等方式调整到健康的水平，减少由于年龄增长带来的身体机能减退和心理孤独、社会排斥感增强的状况，从而强健身体、重新融入社会生活，带来新的生活状态。对于老年人来说，和青年人一样身体强健、充满活力可能比较困难，由此老年“再健康”的理念是基于老年人的身体现状来衡量，切实考虑其生理年龄的条件许可之下所形成的生理、心理上的健康状态，与此同时，更强调对老年人的精神层面的关怀，使其拥有一个良好的生活氛围。
（二）现有设施对老年人的不适用体现
大部分社区户外健身器材是参照青壮年人的身体尺寸而设计，老年人的身体状态、运动幅度等方面都无法与之相符，在锻炼过程中可能会存在隐患，非但不能达到锻炼目的，反而可能会对身体造成损害。这些损害可能会对老年人社区活动的参与性造成影响。
运动强度过大。现有某些社区健身器材的设计初衷是促进肌肉的增长，是以高强度、大角度、大计量的反复刺激达到锻炼速度、力量以及爆发力的目的，例如拉伸器、卧推器等，老年人的关节僵硬、骨质疏松，身体机能已经无法适应这些健身方式，相反频繁地使用这些健身器材可能会造成肌肉拉伤、关节受损等伤害，由此强度过大的锻炼方式是需要摒弃的。
运动方式不当。老年人的肌肉松弛度变高，关节的曲度变大，细胞水分含量变低，导致弹性降低，某些运动方式例如拉臂器、仰卧起坐器等极限角度过大，通过大幅度拉拽达到延展肌肉效果的器材不适合老年人使用。它们会使老年人在使用过程中造成抽筋、关节错位等不良后果。同时老年人在神经系统退化的情况下会出现反应迟钝、灵活性差等现象，大幅度的运动方式并不适合老年人（图1）。所以进行运动器材的限位和转角的设计考量也是必不可少的。保护措施的欠缺。现有的社区健身设施中很多都未配备保护措施，使用者在进行锻炼的同时也身处危险当中。与此同时一些健身者由于未熟知使用方法或自行改变健身方式（图2），这样既没有达到健身效果，又可能会被器材碰伤、划伤甚至掉落器材摔伤，相当危险。同样，太极揉推器、平衡滚筒等器材可能会由于转速过快打伤使用者，酿成灾祸。
（三）提高健身器材的趣味性
根据数据显示，老年人在社区健身活动中占有最大的人群比重，是使用器械程度最高的群体，而青年由于工作时间过长压力较大，缺少闲暇空余时间，并自认为身体比较健康，不需要锻炼，或考虑社区健身器材不够专业，自然不愿抽时间去参与社区体育活动，造成大多数器械无人使用或被错误使用，造成了资源的浪费，而社区健身活动对于老年人来说更是进行休闲交流、情感宣泄的方式。提高老年人的健身趣味性，让老年人走出房门参与社会生活中来，这样既达到了强健身体的目的，又为老年生活增添了丰富多彩的精神层面的沟通交流，是颇为重要的。
1.新颖的锻炼方式
60岁以上的老年人闲暇时见较多，并且空巢现象严重，生活的单调造成了心理上的孤独，而老年人的养生意识也是最强的，他们大多会选择参与社区健身锻炼重新保持健康的生活状态，不同身体条件的老年人所选择的途径也方式迥异。身体状况较好的老人生活态度乐观积极，参与的健身活动也比较丰富，如下棋、散步、跳广场舞、打太极拳等活动。而身体不便或需要借助助行器的老人活动范围比较小，加上自身掌控度降低，内心的自卑与排斥感增加，不愿过多参加体育活动，由此增加社区健身器材的人性关怀，让更多的老年人能自主参与其中，通过视觉、触感等直观的设计来使其增加对于健身的兴趣，并通过使用方式、交互方式的改变，激发老年人对于锻炼健身的乐趣。老年人对于外界事物的接受能力反应时间变得更长，记忆程度与分析能力减弱，但随之而来的是动作行为的耐心与沉稳的增强，设计一些通过锻炼思考能力或培养耐心的环节来达到健身目的的游戏，针对老年人的心理特征来进行器材使用方法的改善，增强其对运动健身的兴趣，达到人机的互动，让老年人能自主地进行日常的锻炼。
2.提升社会融入性
对于老年人来说，日常活动范围是以居住地点为中心的周边短距离，由此其社会活动的进行往往也是在此范围之内，接触过少、信息封闭导致老年人对于社会的融入度过低，同时在离开工作场所，脱离社会岗位之后，闲暇时间较多，对于社会生活的直接接触过少，容易导致自我社会认知程度降低，孤独感增强，社会排斥感增加。老年人对于外界信息的接受相较于青年人来讲会困难一点，应对刺激反应速度降低、接收信息的完整性大大降低，思考能力变差，在快节奏的社会生活中总显得被动与乏力。
由此，增加老年人的社会融入性是十分重要的问题。闲暇时间过多，人际交往范围过窄，造成了社区活动占据老年日常生活比重很高的部分，延长老年人参与社区健身活动的时间，提高老年人在社会活动中的参与程度，能够让在社区生活中的老年人仍然感受到社会对他们的重视和关心，在空巢现象日益显著的背景下，减少老年人的孤独、排斥感，让他们更多的参与到社会生活中，达到其自身社会价值的实现。
3.增加使用安全感增
强器材的安全性是提高老年人使用健身设施进行活动的前提。老年人的身体机能会随着年龄的增长逐渐变差，神经反应能力逐渐变慢，因此对于老年人的健身器材要避免直角、硬凸起等可能会对身体造成伤害的部分。由于运动神经细胞的衰老，骨骼关节的磨损程度增高，对自身的控制能力也在逐渐减弱，造成了腿部的支撑行为降低，控制身体平衡能力变得很差。由此在健身器材的使用过程中，针对其稳定方面也要做出改良，例如设计靠背支撑腰腹部的力量；增添把手、防滑垫、平衡弹簧等功能性部件辅助使用者在健身过程中防止重心不稳导致跌倒，降低危险的发生。在上下健身器材的时候，也要考虑到器材的初始、结束状态的稳定性和安全性，避免器材对老年人在健身前后造成的不必要伤害。让老年人在使用期间能安全的进行身体活动，降低由于担心自身身体状况而产生抵触感，营造一个安全的使用环境，降低忧虑与不安情绪的产生。在心理需求层面引导老年人更多的参与社区健身锻炼。
4. 器材的互动性
对于老年人来说，因为缺少交流，孤独与乏味是需要面对的最大问题，在老年人的日常生活中，要提升对于健身的需求，增加器材的互动性。老年人在机能退化的条件下，对于目标完成的渴望度增强，在使用器械的过程中，自己制定的运动量都会尽量达成。由此器材反馈、互动是非常重要的方面，在器材上加装显示面板或者安装如节拍器计数原理的装置，既能给老年人提示任务的完成度，又能提醒老人掌控适度的运动量。
5. 体验的亲和度
在人机尺寸方面，老年人较普通成年人来说，通用尺寸会有些许的降低。在身体机能退化的情况下，老年人在使用健身器材时的立姿、坐姿人体尺寸应按照适当性原则，合理选取略低于五十百分位数的数据，满足大多数老年使用者的需求。同时在关键位置如把手、踏板、靠背等部位充分考虑老年人身体的极限角度，体现人性化关怀。在材料方面，与身体直接接触的材质需要考虑到老年人使用时的舒适性，现有器材考虑便于维护和保存，使用硬铁材料，导致器材与身体的契合度过低，使用过程中可能会造成磨损、挤压、戳伤等损伤身体的情况发生。使用软质材料或符合身体曲线的形态表达对使用者的切实考虑，增强健身体验中的舒适性与亲和度能让老年人在使用过程中有更好的感官体验，从而提高对社区健身活动的兴趣，达到让老人走出家门，参与到社区生活中来的目的。
三、结语
完善社区健身器材的设计，需要综合老年人的年龄行为特点来进行趣味化的设计引导，让老年人能够感受到健身器械带来的设计关怀，降低老人们的社会排斥感与孤独感，以运动健身的方式达到身体、心理的“再健康”，充实晚年生活，提升生活幸福感，通过社区健身器械达到老年生活再丰富性的实现。■（齐昕欣，朱立珊 北京林业大学）
参考文献:
[1]张淑芳.社区健身器械调查分析与再设计研究 [d].西安：陕西科技大学，2012：16-20.
